DOLAR
13,4021
EURO
15,2169
ALTIN
792,90
BIST
2.029,93
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Afyon
Çok Bulutlu
5°C
Afyon
5°C
Çok Bulutlu
Cuma Hafif Yağmurlu
4°C
Cumartesi Hafif Kar Yağışlı
-5°C
Pazar Çok Bulutlu
-6°C
Pazartesi Kar Yağışlı
-7°C

Ekrem Çulfa

My Life Psikolojik Danışmanlık & 7/24 Yaşam Koçluğu Merkezleri Kurucu, Genel Müdür ve Genel Koordinatörü Prof. Dr. Ekrem Çulfa Kimdir? 1981 Yılında Afyonkarahisar ili Şuhut İlçesi İsalı Köyü ilkokulu'ndan 2. ci olarak mezun oldu. 1984 Yılında Kocaeli İli Gölcük İlçesi Gölcük İmam Hatip Ortaokulu' ndan 1. olarak mezun oldu 1987 Yılında İzmit Lisesi Matematik Bölümünü başarıyla bitirdi. 1987-1993 ODTÜ Eğitim Fakültesi Matematik Bölümünden Eğitim ve Pedagojik Formasyon alarak başarıyla mezun oldu. 1987- 2016 Serbest olarak Öğrenci Koçluğu, Eğitim Koçluğu, Yaşam Koçluğu & İş adamlarına Koçluk yaptı. 1993-1998 Özbekistan Bilimler Akademisi Matematik Enstitüsü'nden Matematik-Fizik Bilim Doktorasını aldı. 1993-1998 Özbekistan Bilimler Akademisi Samarkand Devlet Üniversitesi Psikoloji Pedagoji Doktora dersleri ve eğitimleri aldı. 1993-1998 Özbek Liselerinde ve Devlet Üniversitelerinde Araştırma Görevlisi, Öğrenci Danışmanı, Eğitim Danışmanı, Yaşam Koçu, Kariyer Koçu, Aile Koçu ve Öğretim Görevlisi olarak çalıştı. 1998-2001 Kırgızistan Bilimler Akademisinde Doçentlik için Yaptığı Bilimsel Yayınlar, Bölüm Başkanlığı, Dekanlık ve Öğretim Üyeliği Doçentlik ve Assistant Prof, Assoc. Prof ünvanlarına layık görüldü. 2001 Yılında YÖK'ten Doktora Denkliğini aldı 1998-2001 Uluslararası Alatoo Üniversitesinde Bölüm Başkanı, Dekan, Öğrenci Danışmanı, Eğitim Danışmanı, Yaşam Koçu, Kariyer Koçu, Aile ve Veli Koçu ve Öğretim Üyesi olarak çalıştı. 2001-2005 Uluslararası Türkmen Üniversitesinde Bölüm Başkanı, Rektör Danışmanı, Öğrenci Koçu, Eğitim Koçu, Yaşam Koçu, Kariyer Koçu, Aile Koçu ve Veli Koçu hem de Öğretim Üyesi olarak çalıştı. 2005-2008 R.Ville Üniversitesinde Psikoloji Pedagoji Doktora dersleri ve eğitimlerini tamamlayarak Psikolog Pedagog Dr. ünvanına layık görüldü. 2006-2009 İTÜ & İTİCU da Öğretim Üyesi olarak çalıştı. 2007-2009 İTİCU Uygulamalı Yüksek Lisans Psikoloji ve Pedagoji Eğitimleri Aldı. 2010 Amerika The Gotman Institute ve Psikoloji İstanbul'dan Aile Danışmanlığı Eğitimleri almıştır. 2011 KİGEDER' den Aile Koçluğu, Yaşam Koçluğu ve Öğrenci Koçluğu eğitimleri ve sertifikaları almıştır. 2013 Psikologlar ve Psikiyatristler Derneği'nden Hipnoz Sertifikası almıştır. 2013-2016 Hızını alamayıp Anadolu Üniversitesi Sosyoloji Bölümünü Bitirmiştir. 2015-2016 PETAD' tan Aile ve Evlilik Danışmanlığı Eğitimleri almıştır. 2005-Halen My Life Psikolojik Danışmanlık & 7/24 Yaşam Koçluğu Merkezleri Kurucu, Genel Müdür ve Genel Koordinatörü olarak görevine devam etmektedir. 2016-Halen Business Channel Türk Tv de "Dr Ekrem Çulfa ile Yeni Bir İş Yeni Bir Kariyer" Programı yapım ve sunuculuğunu yapmatadır.

    Haydi Şimdi Kendine Yardım Et !!!

    14.12.2021 08:18
    0
    A+
    A-

    Ne yazık ki bu iki kelime, çoğumuzun içinde yaşadığı genel olarak bencil ve materyalist kültürü tanımlama eğilimindedir. Genellikle kendi kendine yardımla değil, terminolojinin yanlış anlaşılması nedeniyle bağımlılıkla sonuçlanırlar. Eğitimimiz ve rol modellerimiz, insan olarak kapasitemizi büyütmek, değiştirmek ve genişletmek için bizi yeterince teşvik etmiyor.

    Gerçek kendi kendine yardım, düşüncelerimizden ve duygularımızdan başka kimsenin sorumlu olmadığını kabul etmek anlamına gelir. Çünkü biz öyle olmayı seçtik. Kaderimiz her zaman ve sadece kendi elimizdedir – aksini gösterebilecek tüm açık kanıtlara rağmen.

    “Her insanın kaderini kendi çabasına bağlı kıldık”

    Kuran-ı Kerim, İSRA suresinin 13. ayeti ve anlamı

    Aslında kendimize yardım etmeyi öğrenmek, başkalarına yardım elini uzatmanın da ön koşuludur. Hepimizin zaman zaman ayağa kalkmaya ihtiyacı var, ama bir kez orada, her zaman kendi başımızayız.

    Aşağıda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak yolları yazdım.

    Yüksek tempolu yaşam bizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak yıpratıyor.

    İşte daha iyi ve daha mutlu hissetmenin yolları:

    Her gün daha iyi ve daha sağlıklı hissetmenin yeni yollarını keşfetmeye çalışıyoruz. Hayata pembe gözlüklerle bakmıyor veya bulutların üzerinde yürümüyor olabilirsiniz. Yine de hayatın stresinden uzaklaşmanın, daha mutlu ve sağlıklı hissetmenin tam zamanı!

    Bin kat aşağı inen metro tünellerinde bile gülümseyebileceğinizi unutmayın! Stres kaynaklı bu ruh halinden kurtulun, hem cildiniz hem de kendiniz için faydalı bir şeyler yapın. Şimdi bu can sıkıntısı hissinden kurtulmanın ve kendinizi iyi hissetmenin zamanı geldi!

    RUTİN!

    Kediniz için bir rutin icat edin. Her gün fiziksel ve ruhsal olarak daha iyi hissetmenin yollarından biri, bağlı kalacağınız bir rutin bulmaktır.

    Günlük rutinler, yaşadığımız stresi azaltmaya ve hayatımızı şekillendirmeye yardımcı olur. Bazen kaotik bir ortamda bağlı kalabileceğiniz bir rutine ihtiyaç duyarsınız. Çok keyifli bir seçenek olmasa da sağlıklı beslenme kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Cips ve çikolata dolu bir atıştırmalık poşetiyle televizyon karşısında oturmak bir an için mutlu hissetmenize yardımcı olabilir, ancak bu sağlıksız yiyecekleri yedikten sonra kendinizi berbat hissedeceksiniz. Sadece bir hafta sağlıklı beslenmeye çalışın. Bir hafta sonra o yağlı cipslere dokunmak bile istemeyeceksiniz.

    MÜZİK DİNLEMEK!

    Müzik, ruh halinizi bir anda gerçekten değiştirebilir. Kendinizi iyi hissediyorsanız, yavaş tempolu depresyon şarkıları yerine daha hareketli ve canlı şarkılar dinleyin. Zevkinizi tatmin edebilecek bir diğer alternatif ise müzikaller! Grease gibi romantik müzikalleri izleyebilir veya Broadway müzikallerini çevrimiçi izleyebilirsiniz.

    ANLAMLI ŞEYLER YAPIN!

    Gerçekten sevdiğiniz bir şey yapın. Kendinize iyi bakmayı seviyorsanız, kendinize güzel bir manikür seansı yapın. En önemlisi kendinizi ödüllendirin!

    Bazen kendimize küçük ödüller vererek zihinsel rahatlama sağlayabiliriz. Yüz maskeleri, sevdiğiniz bir içecek ve iyi bir film, tüm gün boyunca yaşadığınız olumsuz duyguları ortadan kaldırabilir. Gülmek çok basit ve çok etkili! Kendini kötü hissediyorsan, gülmeyi dene. Eğlenmek için çizgi film dergisi veya komik videolar izleyebilirsiniz. Önemli olan gülmek ve iyi hissetmek. Kendinize bir komedi dizisi bulun veya arkadaşlarınızla vakit geçirin. Arkadaşlarınızla veya ailenizle sohbet ederken alacağınız kahkahalar, zihinsel ve fiziksel ruh halinizi yükseltecektir.

    EGZERSİZ YAPMAK !

    Bir saatlik uzun ve yorucu koşular yapmanıza gerek yok. Sadece kalp atış hızınızı artıran ve sizi harekete geçiren bir aktivite bulun. Bisiklete binebilir veya bir yoga sınıfına kaydolabilirsiniz. Dilerseniz Youtube’daki egzersiz videoları ile evde spor yapabilirsiniz.

    Her şeye rağmen iki hafta içinde kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, profesyonel bir psikolog yardımı almanın tam zamanı.

    Kendinizi ve sevdiklerinizi iyi hissettirmek için 0532 158 35 55 numaralı telefonu arayarak hattımıza ulaşabilirsiniz.

    Kendisini iyi hissettiren dünyaları fethedemese de gönülleri fethedeceği kesin gibi. Bu yöntemleri hemen şimdi denemeye başlayın 🙂

    Help Yourself!!!

    Unfortunately these two words tend to describe the generally selfish and materialistic culture in which most of us live. They result generally not in self-help but in dependency because misunderstanding of terminology. Our education and our role models do not encourage us enough to help ourselves to grow, change and expand our capacities as human beings.

    Real self-help means recognizing that no one else is responsible for our thoughts and feelings. Because we have choosen like to be. Our destiny is always and only in our own hands – despite all apparent evidence which may indicate otherwise.

    “We have made the fate of each person dependent on his own effort”

    The Qur’an, the 13th verse of ISRÂ Surah and its meaning

    Actually, learning to help ourselves is also a prerequisite to extending a hand of assistance to others. We all need a leg up from time to time, but once there, we are always on our own.

    I’ve written down ways to make you feel better below.

    High-paced life wears us out both physically and mentally.

    Here are ways to feel better and happier:

    Every day, we try to discover new new ways to feel better and healthier. You may not be looking at life with rose-colored glasses or walking on clouds. Still, it’s time to get away from the stress of life and feel happier and healthier!

    Do not forget that you can smile even in the tunnels of the subway, which goes down a thousand floors! Get rid of this stress-induced mood, do something beneficial for both your skin and yourself. Now it’s time to get rid of that feeling of boredom and feel good about yourself!

    ROUTINE!
    Invent a routine for your cat. One of the ways to feel better physically and spiritually every day is to find a routine to stick to.

    Daily routines help reduce the stress we experience and shape our lives. Sometimes you need a routine to stick to in a chaotic environment. Although it’s not a very enjoyable option, healthy eating can make you feel better. Sitting in front of the TV with a snack bag full of chips and chocolates may help you feel happy for a moment, but after eating these unhealthy foods, you’ll feel lousy. Try eating healthy for just one week. After a week, you won’t even want to touch those greasy chips.

    LISTEN TO MUSIC!

    Music can really change your mood in an instant. If you feel good, listen to more upbeat and lively songs instead of slow-tempo depression songs. Another alternative that can satisfy your enjoyment is musicals! You can watch romantic musicals like Grease or watch Broadway musicals online.

    DO MEANINGFUL THINGS!

    Do something you truly love. If you like to take care of yourself, give yourself a nice manicure session. Most importantly, reward yourself!

    Sometimes we can achieve mental relaxation by giving ourselves small rewards. Face masks, a drink you love, and a good movie can take away the negative feelings you’ve had all day. Laugh so simple and so effective! If you feel bad, try laughing. You can watch a cartoon magazine or funny videos for your enjoyment. The important thing is to laugh and feel good. Find yourself a comedy series or spend time with your friends. The laughter you will have while chatting with your friends or family will raise your mental and physical mood.

    EXERCISE !

    You don’t have to do an hour long and tiring jog. Just find an activity that gets your heart rate up and gets you moving. You can ride a bike or sign up for a yoga class. If you wish, you can exercise at home with exercise videos on Youtube.

    If, despite everything, you can’t make yourself feel better within two weeks, it’s time to seek professional psychologist help.

    You can reach our line to make you and your loved ones feel good by calling +90532 158 35 55.

    Even if he can’t conquer the worlds that make him feel good, it seems certain that he will conquer the hearts. Start trying these methods just now 🙂

    Yazarın Diğer Yazıları
    Yorumlar

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.