Ayşegül Arsoy İlkokulu’nda Çocuklarda Sağlıklı Beslenme ve Obezite Eğitim Semineri

Ayşegül Arsoy İlkokulu 2. Sınıf öğrencilerine yönelik “Yaşamayı seviyorum, sağlıklı besleniyorum” başlığı
ile düzenlenen seminere konuşmacı olarak Harbiş Sağlık Ocağı Aile Hekimi Aslan KURT katıldı. KURT, 2/B
sınıfında düzenlenen seminerde öğrencilere sağlıklı yaşam, yeterli ve dengeli beslenme ve besin grupları hakkında
bilgiler verdi:
“Sağlıklı beslenebilmek ve sağlıklı yaşayabilmek için öğütler
1.Beslenmenizde çeşitliliğe özen gösterin.
2.Bol miktarda sebze ve meyve yiyin.
3.Şeker ve şekerli besinleri çok sık tüketmeyin.
4.Bol su için.
5.Hareketli olun, sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun.
6.Düzenli beslenin, kahvaltıyı ihmal etmeyin.
Yeterli ve dengeli beslenme ile ilgili temel ilkeler
1.Günlük enerji alımınıza özen gösterin. Enerjinin fazla alınması şişmanlığa, az alınması zayıflığa, yetersiz
beslenmeye neden olur. Bunun için yediğiniz besinlerin miktarlarını ve hareketlerinizi gözden geçirin.
2.Düzenli beslenin.. Üçten az sayıda öğün yetersiz beslenmenize, altıdan fazla öğün ise sık atıştırmalar nedeniyle
şişmanlığa yol açabilir.
3.Günde 2–3 litre (10–15 su bardağı) sıvı tüketmeye gayret edin. 4.Beslenmenizde çeşitliliğe özen gösterin. Çünkü
vücudun karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su olarak sınıflandırılan 50’ye yakın türde besin
ögesine gereksinimi vardır. Tek bir besin ile tüm bu ögeleri sağlamak mümkün değildir.
4.Bol miktarda sebze ve meyve yiyin. Meyveler, özellikle de sebzeler düşük kalori içerdiklerinden dolayı
şişmanlıktan, zengin lif içeriklerinden dolayı kabızlık ve kanser dâhil birçok bağırsak hastalıklarından, pek çok
çeşitteki aktif öğe içerdiklerinden dolayı da yine bazı kanser türleri, kalp-damar hastalıklarından korurlar. Bu nedenle
her gün 2–3 orta boy meyve, 3–4 porsiyon pişmiş ya da çiğ sebze tüketin. Özellikle yeşil, sarı, turuncu ve kırmızı
renkli olanlarını tercih edin. Örneğin: koyu yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kayısı, turunçgiller, böğürtlen, ahududu,
kızılcık, kırmızılahana, k
5.Şeker ve şekerli besinleri çok sık tüketmeyin. Şeker vücuda sadece kalori verir. Fazla tüketildiğinde şişmanlığa ve
diş çürümesine neden olur.
Unutmayın ki, sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşama konusunda yapılan bu öneriler, sadece sizin için değil,
kardeşleriniz, anne-babalarınız, aile çevreniz, arkadaş ve dostlarınız için diğer bir deyişle tüm toplumun sağlığı için
önemlidir.” dedi. Seminer sonunda 2/A ve 2/B sınıfları doktor Beyle hatıra fotoğrafı çektirdiler.