KORONA VİRÜSÜ SÜRECİNDE FİZİKSEL DEĞİL, DUYGUSAL TEMASTA OLUN

Sinirbilimci Uzman Klinik Psikolog & Aile Danışmanı Tuğçe Duman, korona virüstendolayı evden çıkmadığımız bu günlerde fiziksel temastan kaçınmanın öneminihatırlatırken, ailemizle ve sevdiklerimizle duygusal temasta bulunmamız gerektiğininaltını çizdi. İnsanların evde bulunduğu süreçte kendilerine bireysel olarak daha fazlavakit ayırabileceğini, okumayı ertelediği kitapları okuyabileceklerini, izlemeyi ertelediğidizi ya da filmleri izleyebileceklerini hatırlatan Duman, “Her gün eve geldiğinizdeyoğunluğunuzdan dolayı ihmal ettiğiniz aile üyelerinizle daha kaliteli zamangeçirebilirsiniz. Yaşadığımız bu süreci kriz ortamına dönüştürmek yerine fırsataçevirebilirsiniz.” dedi.Çin’de başlayan ve bütün ülkelere yayılan korona virüsü dolayısıyla ülkemiz zor günlerdengeçiyor. Vaka sayılarının artmasıyla birlikte panik ve korku havası iyice artarken, insanlardışarı çıkmak yerine evde kalmayı tercih ediyor. Sinirbilimci Uzman Klinik Psikolog & AileDanışmanı Tuğçe Duman, yaşadığımız bu süreçte fiziksel temastan kaçınılması gerektiğininaltını çizerken, insanların evde bulunduğu süreçte aile bireyleriyle ve sevdikleriyle duygusaltemasta bulunmaları gerektiğini ve böylece yaşanan kriz ortamının daha rahat aşılabileceğinevurgu yaptı.Virüsün kendisinden ziyade korkusu ciddi boyutlara ulaştıTüm dünyayı etkisi altına alan, Dünya Sağlık Örgütü tarafından pandemi olarak ilan edilenkorona virüsünün yayılma hızı ve ciddiyeti hepimizi alarm seviyesine getirdi. İnsan hayatınıtehdit eden her durumun kaygı oluşturduğunu fakat bu süreç içerisindeki belirsizliklerininsanlarda endişe ve korkuyu da beraberinde getirdiğini özellikle vurgulayan Tuğçe Duman,“Dünyanın sonu gelmiş gibi hemen hemen her dakika sosyal medyada corona virüsüyle ilgilibirçok iddia ve haber dolaşıyor. Haberler ise insanların süreçle ilgili kaygılarının günden güneartmasına sebep oluyor. Herkes herkesten ve her şeyden şüphelenir duruma geldi. İnsanlarartık topluluk içinde hapşırmaktan, öksürmekten de korkar oldu. Virüsün kendisinden ziyade‘korkusu’ ciddi boyutlara ulaştı.” açıklamasında bulundu.Bu süreç öncesinde dikkat etmediğimiz ya da farkında olmadığımız bir çok durumlayüzleştiğimizin altını çizen Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Duman, “Korona virüs salgını ortayaçıkmadan önce sağlığımızın ve sağlığımız için gerekli olan hijyenin bu denli ehemmiyetinibilemiyorduk belki de. Sadece sağlığımızın da değil, yaşamımızın, özgürlüğümüzün,diğerlerini korumak için gösterdiğimiz anlayışın, özverinin ve fedakarlığın kıymetini de.İnsanlar sosyal medya aracılığı ile ‘salgın bitene kadar evinde kal Türkiyem’ çağrısına destekvererek korona virüs ile mücadele etmeye devam ediyor.” diye konuştu.Bir çoğumuzun işlerini evlerinden yürüttüğünü belirten Aile Danışmanı Tuğçe Duman, evdebulunmanın sağlığımız açısından daha iyi olacağı bu sürecin faydalarını ise uzman gözüyleşöyle açıkladı: “Okul, çalışma hayatı oldukça streslidir. Her sabah işe ya da okula gitmek içinuyandığınızda bazen yatağınızdan ayrılmak zor gelmez mi? Kiminiz derslerden kiminiz deyoğun iş temponuzdan dolayı sevdiklerinize vakit ayıramamaktan şikâyet etmez misiniz? Pekikendimiz? Kendimizle olan ilişkimiz? Hep birilerini mutlu etmek için uğraştığımız amakendimizi mutlu etme konusunda yetersiz kaldığımız bizler? Daha da çoğaltabiliriz bunları...Bu durum karşısında göstermiş olduğumuz abartılmış tepkiler, kişinin kendisinde kaygıoluştururken aynı zamanda onu yaşama bağlayan varoluşunu anlamlandıran neden deolabilmektedir. Bizler yaşamı bir bütün olarak algıladığımızda hayatımızdaki sorunlarınçözümünde daha etkin bir katılım sağlarız. Etkin katılım da beraberinde sorumluluk almayıgetirmesinin yanı sıra mutlu olmamızı ve yaşamın daha zengin algılanmasını sağlar. Şunubilmek gerekir, insan çevresiyle etkileşim içerisindedir. Sürekli olarak başkalarını etkilediği gibikendisi de başkaları tarafından olumlu ya da olumsuz etkilenir. Olumlu anlamda birbirimizietkilemeye çalışarak, zihninizde sürekli olumsuz senaryoları üretmekten uzaklaşabilir,kendinize ve sevdiklerinize vakit ayırabilir, birbirinizi anlayabilir, iletişim kurarken empatiyleyaklaşabilirsiniz. Birlikte bulunduğunuz süreçte kaygılarınızı ve korkularınızı dilegetirebilirsiniz. Kendinize bireysel olarak vakit ayırabilir, okumayı ertelediğiniz kitaplarınızıokuyabilir ya da izlemeyi ertelediğiniz dizi ya da filmlerinizi izleyebilirsiniz. Her gün evegeldiğinizde yoğunluğunuzdan dolayı ihmal ettiğiniz aile üyelerinizle daha kaliteli zamangeçirebilirsiniz. Yani yaşadığımız bu süreci kriz ortamına dönüştürmek yerine fırsataçevirebilirsiniz. Şu an fırsatınız varken değerlendirmeye ne dersiniz?”Yeryüzünün sadece bizim değil hepimizin olduğuna dikkat çeken Tuğçe Duman sözlerinişöyle tamamladı: “Önce kendi sağlığımızı düşünerek, bu konuda bilinçlenerek çevremizeyardımcı olabiliriz. Bilim insanları, uzman sağlık personelleri bu konuda hepimiz için gecegündüz çalışıyorlar. Bize düşen de birbirimizi kaygılandırmak yerine korona virüslemücadelede tedbirlerimizi alalım, uyulması gereken kurallara uyalım ve fiziksel değil duygusaltemasta kalalım.”