Kış aylarında beslenmenize dikkat edin

Kış aylarının gelmesinin ardından havaların soğuması nedeniyle uzmanlar hastalıklar konusunda uyarıyor. Kış aylarında soğuklardan korunmak ve hastane hastane gezmemek için beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Kış aylarının geleneği olan hastalık sorununu sağlıklı beslenerek önleyin Bol bol kilo almamıza ve bağışıklık sistemimizin zayıflamasına bağlı olarak sıklıkla hastalanmamıza sebep olan kış aylarını daha güçlü geçirebilirsiniz. Bu noktada güzel beslenmek önemli. Kış aylarında hangi gıdalarla beslenmek gerekiyor. İşte uzmanların vatandaşlara önerileri: HANGİ GIDALARLA BESLENMEMİZ GEREKİYOR? Mantar: Kırmızı etin yerine geçebilecek kadar sağlıklı bir sebzedir. İçeceğiniz bir tabak mantar çorbası hem içinizi ısıtacak hem de sağlığınıza katkı sağlayacak. Mantarın yağ oranı çok düşüktür ve yüksek miktarda enerji, potasyum ve protein içerir. Havuç: Vitamin açısından çok zengindir ve yüksek oranda lif içerir. Sindirim sitemi için çok önemli bir sebzedir. Su oranı yüksek olduğu için şeker hastaları tarafından rahatça tüketilebilir. Potasyum bakımından da en zengin sebzelerden biridir. Maydanoz: Kış aylarında virüslere karşı koymamızı sağlayan en önemli savaşçılardan C vitamini bakımından zengindir. Maydanoz idrar söktürür. Taze olması pişmiş olmasından daha faydalı olmakla birlikte suyu kaynatılarak da içilebilir. Kereviz: Sakinleştirici özelliği vardır. Böbrekler için çok faydalı bir besindir. Kanı temizlemeye yardımcı olur. Kış aylarının korkulu rüyası kilo almayı önler. İnanılmaz bir lif, potasyum, vitamin kaynağıdır. Ispanak: Vücudun dayanıklılığını arttırır. Kışın en büyük dertlerinden biri olan soğuk algınlığına da iyi gelen besinlerdendir. Diğer yapraklı sebzelere göre daha fazla protein içerir ve demir bakımından da zengindir.